Ochtend van 30 november

Afgelopen nacht heeft weer een fascinerende REW grafiek opgeleverd. Er is namelijk in een oogopslag te zien dat er een stillere periode was halverwege de nacht. Bij het opstaan zie ik altijd eerst de Sleep Cycle grafiek en pas daarna de REW grafiek, maar laat ik het hieronder eens omdraaien. Kijk naar dit verloop van de geluidsdruk en vraag je af wat dit met het verloop van de slaap zal hebben gedaan:

Het is meteen duidelijk dat het geluidsniveau rond half twee begon te zakken, en relatief laag bleef tot ongeveer drie uur.

We zien ook dat het geluidsniveau direct na het slapengaan relatief hoog was, met duidelijke pieken rond middernacht.

We zien ook een flinke toename van het geluidsniveau rond half  vier.

Zie we dit alles terug in de Sleep Cycle slaapgrafiek? Ja!

Ik schreef dat het geluidsniveau tussen half twee en drie uur relatief laag bleef, omdat het natuurlijk niet echt stil te noemen is wanneer er sprake is van 57 dB(Z).  Maar het was ietsje stiller. En in de slaapgrafiek zien we dat mijn lichaam daar het overgrote deel van zijn diepe slaap ervaren heeft, om precies te zijn van 01:27 tot 01:52, dus zo'n 25 minuten. Er zijn in dit tijdsvak geen micro-arousals te zien.

We zien hier ook het resultaat van de verhoogde geluidsdruk aan het begin van de nacht: het lichaam gaat de diepe slaap in maar het duurt slechts enkele minuten. Om precies te zijn van 00:04 tot 00:12 minuten: circa 8 minuten.

En het terugkeren van de hoge geluidsdruk? Dit leidde tot een vroegtijdig  ontwaken (opnieuw om 04:08 uur), meerdere micro-arousals, en het uitblijven van verdere eN3. 

Pakken we nu de Fitbit grafiek erbij dan zien we hetzelfde beeld, met slechts iets andere getallen. Volgens Fitbit duurde de totale diepe slaap deze nacht niet 36 minuten maar 58 minuten, met vooral meer diepe slaap (hoewel sterk gefragmenteerd) aan het begin van de nacht:

Fitbit laat ook twee hele korte pogingen van het lichaam zien om nog wat meer diepe slaap te ervaren. Als mijn hypothese klopt, dan zou hier onder stille omstandigheden nog een lange N3 hebben plaatsgevonden, en zou ik niet om 04:08 wakker zijn geworden. 

Ik zal nu in SpectrumLab het moment van 25 minuten diepe slaap opzoeken, dus van 01:27 tot 01:52. Het laagfrequente geluid van de windmolens zal niet afwezig zijn maar waarschijnlijk zal het algemene beeld stiller overkomen, dus minder oranje en meer paars. Om de kleuren te kunnen vergelijken zal ik drie screenshots maken. Een van middernacht (verhoogde geluidsdruk), een van de relatieve stilte, en een van vlak voor mijn vroegtijdig ontwaken. (Noot: ik heb voor deze opname mijn oude RODE NT-USB microfoon moeten gebruiken. Het algemene beeld klopt, maar het infrasone gebied lijkt hier stiller/paarser dan het werkelijk is: oranje. De Omnitronic meetmicrofoon heb ik afgelopen nacht op een andere computer in dienst gesteld van de decibelregistratie. Hoewel het theoretisch mogelijk is om SpectrumLab en REW van dezelfde microfoon gebruik te laten maken, lukt het niet altijd, en dat was ook gisteravond het geval. Ik zal dus vroeg of laat een tweede meetmicrofoon moeten kopen.)

Middernacht, met overduidelijk veel windvlagen (de horizontale oranje strepen) en links het bekende windmolenpatroon:

Het moment van de diepe slaap, van 01:27 tot 01:52 uur:

Het eN3-vrije half uur voor het vroegtijdig ontwaken:

Ik moet zeggen dat de middelste afbeelding niet heel veel stiller overkomt. Er zijn nog duidelijk veel windvlagen te zien. Vooral bovenaan, rond 01:47, een vrij sterke. Zou dit bij hebben gedragen aan het beëindigen van de diepe slaap, vijf minuten later?

Het ziet er best wel onstuimig uit, die vijf minuten!

Volgens de REW grafiek was het vooral na 02:00 uur relatief stil. Daarom ook daarvan nog even een Spectrum Lab waterval:

Afgezien van de oranje band bovenaan, rond 02:20, ziet dit er inderdaad een stuk stiller uit. En dat geldt ook voor het half uur erna:

Het lichaam ging hier door een REM-fase (droomslaap). Zoals al genoemd, heeft het lichaam volgens Fitbit nog twee pogingen gedaan om de diepe slaap in te gaan. Allereerst om 02:10 (een poging van minder dan een minuut) en vervolgens om 03:28. Dat moment van 02:10 was hierboven al te zien, maar zal ik hieronder nog even herhalen. Het is een goed voorbeeld van "relatief stil maar niet stil genoeg":

En de waterval van 03:28 uur, een goed voorbeeld van "kansloos":

Ochtend van 1 december

Een slaap in twee delen, en geen gedetailleerde analyse achteraf omdat ik deze ochtend mijn auto uit een modderige berm moest halen en in de middag een afspraak had met "bromtonenorakel" Jan van Muijlwijk, in Veendam. Auto weer op de weg krijgen is uiteindelijk gelukt, en het gesprek was erg leuk (duurde meer circa vier uur).

In het eerste deel van de slaap enkel een eN3 van 13 minuten, in het tweede deel een eN3 van 17 minuten., van 07:37 tot 07:54. Zoals al eens besproken, zorgen de windmolens vooral vóór zonsopkomst voor meer geluid.  Het is mogelijk at ook in dit geval de geluidsdruk was gezakt. Helaas heb ik op dat moment geen geluidmeting gedaan.

Fitbit maakt geen grafiek van de slaapfases als de totale slaap te kort duurt, dus enkel van de nacht zelf heb ik een grafiek, niet van het uitslapen.

Ochtend van 2 december

Ook van deze dag geen gedetailleerde analyse omdat ik 's middags moest werken en in de ochtend met andere dingen druk was.