De ochtend van 25 maart

De eerste nacht van deze pagina begint helaas met storm. De voorgaande nachten heb ik zeven uur geslapen, maar deze nacht werd ik na vijf uur wakker, zonder hoop weer in slaap te kunnen vallen (het is niet zozeer windmolengeluid dat ik hoor maar het ruisen van de wind langs mijn huis). Ik zag in het weerbericht dat de windsnelheid rond 10:00 uur wat zou dalen, dus dan ga ik proberen een dutje te nemen. Een dutje van hopelijk anderhalf tot twee uur.

Ik viel in slaap bij een geluidsdruk van 65 dBZ (dit is al erg hoog) en werd wakker bij een geluidspiek van 84 dBZ.  

De hoeveelheid diepe slaap (eN3: estimated N3) volgens de apps:

Oura 41 minuten + 11 minuten = 52 minuten

Sleep Cycle 27 minuten + 13 minuten =  40 minuten

Fitbit 64 minuten

iHealth 41 minuten + 13 minuten = 54 minuten

Het dutje (helaas maar een uur, maar wel met zo'n 13 minuten diepe slaap):

Sleep, Sound & Wind Log #75

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-03-25
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 1
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 5h 18m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 5h 24m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 5h 19m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 5h 18m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 41m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 27m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 64m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 41m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**  1h 5m
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min** 1h 9m
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min** 11m
* **Nap_eN3_SleepCycle_min** 13m
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 65 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 84 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB** 72 dB
* **Nap_LZeq_End_dB** 68 dB
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** SW
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 17 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** SW
* **MainSleep_WindSpeed_End** 20 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start** SE
* **Nap_WindSpeed_Start** 14 Kt
* **Nap_WindDirection_End** E  
* **Nap_WindSpeed_End** 11 Kt
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 26 maart

Opnieuw circa 5 uur geslapen in de nacht, dus overdag een dutje gedaan om slaap in te halen. En opnieuw was het een dutje van ongeveer een uur, met ongeveer een kwartier diepe slaap.

Oura 56 minuten + 19 minuten = 75 minuten

Sleep Cycle 35 minuten + 14 minuten = 49 minuten

Fitbit 65 minuten 

iHealth 55 minuten + 14 minuten = 69 minuten

Het dutje:

Sleep, Sound & Wind Log #76

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-03-26
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 1
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 5h 22m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 5h 41m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 5h 10m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 5h 27m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 56m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 35m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 65m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 55m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min** 1h 12m
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min** 1h 17m

* **Nap_TotalSleep_iHealth_min** 1h 20m
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min** 19m
* **Nap_eN3_SleepCycle_min** 14m

* **Nap_eN3_iHealth_min** 14m

---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 60 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 62 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB** 65 dB
* **Nap_LZeq_End_dB** 70 dB
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** W
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 8 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** W 
* **MainSleep_WindSpeed_End** 10 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start** NW
* **Nap_WindSpeed_Start** 14 Kt
* **Nap_WindDirection_End** NW
* **Nap_WindSpeed_End** 15 Kt
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 27 maart

Oura 57 minuten

Sleep Cycle 19 minuten

Fitbit 44 minuten

iHealth 59 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #77

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-03-27
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 28m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 52m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 49m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 34m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 57m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 19m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 44m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 59m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 61 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 55 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** W
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 6 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** SW
* **MainSleep_WindSpeed_End** 4 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 28 maart

Een prima nacht, mede dankzij doelbewuste ontspanning in de avond, niet te laat eten, plus geen werkstress want begin van mijn 10-daagse vakantie. De eN3 was overigens wel wat aan de lage kant, vergeleken bij het totaal aantal slaapuren (meer dan zeven uur).

Oura 48 minuten

Sleep Cycle 23 minuten

Fitbit 72 minuten

iHealth 48 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #78

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-03-28
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 7h 11m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 7h 38m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 7h 36m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 7h 18m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 48m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 23m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 72m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 48m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 65 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 54 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** SW
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 12 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** W
* **MainSleep_WindSpeed_End** 5 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 29 maart

Rond vijf uur wakker geworden van een schreeuwend dier (marter? rat?) vlakbij mijn slaapkamer. Gelukkig wel weer in slaap gevallen.

Relatief weinig eN3 volgens de apps. Mogelijk gerelateerd aan fysieke stress door opruimen, inpakken, tuinieren etc. Afgelopen week ook meer stappen gezet dan normaal (rond de tienduizend) wat mijn oude achillespeesblessure mogelijk weer geactiveerd heeft (ontstekingsprocessen, waarvan bekend is dat ze de nachtrust kunnen verstoren). Gistermiddag ook rugpijn.

Oura 39 minuten

Sleep Cycle 9 minuten

Fitbit 46 minuten

iHealth 38 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #79

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-03-29
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 31m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 7h 5m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 52m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 32m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 39m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 9m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 46m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 38m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 56 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 54 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** W
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 6 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** W
* **MainSleep_WindSpeed_End** 5 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 30 maart

Nog steeds in Nederland. Gisteravond en vannacht storm, maar toch vrij goed geslapen, al viel de hoeveelheid eN3 opnieuw tegen.

Rond het middaguur "per ongeluk" nog een dutje gedaan van een half uur. Alleen mijn Oura ring heeft dit dutje geregistreerd, en vastgesteld dat ik tijdens het dutje (luisterend naar een aflevering van de Formscapes podcast) 6 minuten diepe slaap had. Dankzij dit dutje is mijn "sleep dept" (slaapgebrek) het laagste sinds ik de Oura ring ben gaan dragen. :)  

Fitbit heeft er afgelopen nacht weer een puinhoop van gemaakt. Echt een slechte slaaptracker omdat 'ie niet goed overweg kan met dutjes en onderbrekingen in de slaap. In dit geval heeft 'ie het begin van mijn slaap niet geanalyseerd, en is 'ie vervolgens door de zomertijd in de war geraakt.

Tijdens de nacht, rond half twee, daalde de geluidsdruk plotseling, van 73 naar 62 dB. Ik weet niet of dit door het afnemen van de windsnelheid gebeurd is of door een storm-gerelateerde uitschakeling van de windmolens. De wind draaide van SW naar NW. Rond half vijf knalde de geluidsdruk weer spectaculair omhoog.

De eN3 volgens de apps:

Oura 51 minuten + 6 minuten = 57 minuten

Sleep Cycle 22 minuten

Fitbit 21 minuten

iHealth 38 minuten

Het dutje:

Sleep, Sound & Wind Log #80

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-03-30
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 1
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 34m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 56m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 5h 40m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 32m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 51m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 22m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 21m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 38m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min** 34m
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min** 6m
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 72 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 64 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB** 68 dB
* **Nap_LZeq_End_dB** 68 dB
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** SW
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 17 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** NW
* **MainSleep_WindSpeed_End** 11 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start** NW
* **Nap_WindSpeed_Start** 11 Kt
* **Nap_WindDirection_End** NW
* **Nap_WindSpeed_End** 11 Kt
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 31 maart

Laatste nacht in Bellingwolde! 

Relatief weinig wind, een gemiddelde geluidsdruk (rond de 62 dBZ), en een voor mijn doen prima eN3. Uitgerust op reis!

De eN3 volgens de apps:

Oura 77 minuten

Sleep Cycle 34 minuten

Fitbit 72 minuten

iHealth 76 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #81

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-03-31
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 19m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 42m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 35m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 17m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 77m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 34m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 72m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 76m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 62 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 61 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** NW
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 6 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** W
* **MainSleep_WindSpeed_End** 6 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 1 april

Het was even schrikken in de ochtend toen ik de geluidsmeting van die nacht zag: hoewel het algemene geluidsniveau in de Hut van Leon / in de Ardennen lager ligt dan in Bellingwolde (rond de 48 dBZ in plaats van 52-75 dBZ), waren er gedurende de hele nacht plotselinge pieken te zien. De hoofdverdachten: vrachtwagens op de weg langs de camping, tussen La Roche en Marche, en vliegtuigen. Beide kon ik namelijk ook zelf goed horen. De eerste nacht in de Ardennen was daarom een tegenvaller, met teleurstellende slaapscores. 

De eN3 volgens de apps:

Oura 28 minuten

Sleep Cycle 40 minuten

Fitbit 42 minuten

iHealth 27 minuten

Ik ben daarom enkele uren na het opstaan naar de campingbaas gegaan om te vragen of ik er een ander huisje BIJ kon huren, namelijk de Mirador slaaphut/uitkijktoren ("Sleeping in the Sky"), verder van de weg verwijderd. Ik was bereid ervoor te betalen, maar mocht er drie nachten gratis slapen! Ik had deze hut eigenlijk al drie maanden geleden willen boeken, omdat ik 'm in de zomer van 2024 al gezien had, maar toen ik in december de camping mailde, was alleen de Hut van Leon beschikbaar.

De Hut van Leon is op zich een prima huisje. Hoewel van hout, is het redelijk goed geïsoleerd. Het heeft tijdens mijn verblijf prima als "basiskamp" gefunctioneerd. De Mirador hut heeft namelijk geen water of elektriciteit. Het is simpelweg een uitkijktoren met een simpel bed. Leuk is ook dat de hut een plexiglas dak heeft zodat je naar de wolken, sterren en overvliegende vogels kunt kijken. En ja, helaas ook overvliegende vliegtuigen... Het probleem van de vrachtwagens was dus opgelost, maar nog niet het probleem van de vliegtuigen.

De geluidsmeting waar ik deze ochtend zo van schrok:

Het spectrogram van direct na het opstaan (spectrogrammen van de nacht zelf zal ik later aan deze pagina toevoegen), met de langrijdende voertuigen duidelijk zichtbaar tussen de 40 en 70 Hz:

Sleep, Sound & Wind Log #82

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-01
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 47m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 7h 19m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 7h 50m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 56m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 28m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 40m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 42m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 27m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 49 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 49 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** NW
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 5 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** W
* **MainSleep_WindSpeed_End** 1 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT

First night in the Belgian Ardennes, but not yet in the Mirador cabin. Instead I was sleeping in the "Hut van Leon", which functioned as the "base camp" for my 6-night-experiment. The sound of lorries and airplanes is audible throughout the night, as confirmed by the sound measurements during my sleep. 
---

*****

Spectrogram van 's middags, nadat ik de sleutel had gekregen (rechtsboven zie je het geluid van een vliegtuig dat overvliegt, en in het midden tussen de 50 en 100 Hz is ook wel een vrachtwagen of iets dergelijks te zien, maar minder fel dan in de Hut van Leon):

*****

De ochtend van 2 april

Eerste nacht in de Mirador hut: een spectaculair succes!!! Mijn hoogste slaapscore ooit: 145 minuten eN3!!

Dit overigens ondanks de Volle Maan (de astronomische piek was om 04:12 in de ochtend), waarvan wel eens geclaimd wordt dat het een nadelige invloed op de slaap zou hebben.

De geluidsmeting liet opnieuw pieken in de geluidsdruk zien, maar minder vaak dan in de Hut van Leon het geval was. Hier waren enkel nog de vliegtuigen te horen (en het kraken van het bed). En blijkbaar zijn die minder storend dan de langsrijdende vrachtwagens.

Het algemene geluidsniveau lag een decibel hoger dan in de Hut van Leon (zo tussen de 49 en 50 dBZ): in de Mirador hut is het beekje Pouhou beter hoorbaar. 

Omdat de Mirador hut geen elektriciteit heeft, heb ik enkel mijn nieuwste laptop mee kunnen nemen. De batterij daarvan hield het prima 7 uur vol. Met deze laptop heb ik de decibelmeting uitgevoerd. De spectrumanalyse heb ik in de Hut van Leon gedaan. Wel heb ik direct na het opstaan een spectrumanalyse uitgevoerd met mijn nieuwe laptop (daar staan namelijk beide meetprogramma's op geïnstalleerd). Hieronder heb ik daar telkens een screenshot van toegevoegd. Die screenshot geeft een betrouwbaar beeld van de gehele nacht, omdat er in deze windmolenvrije omgeving geen veranderingen in het laagfrequente spectrum plaatsvinden: geen bromtonen en dergelijke, enkel zo nu en dan (best vaak eigenijk) een vliegtuig.

In de middag heb ik nog een dutje gedaan van ongeveer een half uur, wat een extra 4 minuten eN3 opleverde.

De eN3 volgens de apps:

Oura 145 minuten + 4 minuten = 149 minuten

Sleep Cycle 43 minuten

Fitbit 85 minuten

iHealth 146 minuten

Noot: de hoge piek rond half drie is van mijn toiletbezoek. De rest is omgevingsgeluid. Dit geldt ook voor de andere geluidsmetingen.

Hieronder het spectrogram van direct nahet opstaan. Merk op dat ook hier infrasone geluidstrillingen aanwezig zijn, maar minder sterk dan in Bellingwolde, en voor een groter deel afkomstig uit natuurlijke bronnen  (wind, beekje etc.) en het gerommel van de vliegtuigen, industrie in Marche etc.

Vrachtwagens en auto's zijn in dit spectrogram niet of nauwelijks te zien. De horizontale strepen zijn van het kraken van het bed en het huisje zelf.

Sleep, Sound & Wind Log #83

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-02
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 1
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 39m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 46m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 36m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 40m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 105m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 43m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 85m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 106m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min** 31m
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min** 4m
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 50 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 50 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** SW
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 5 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** S
* **MainSleep_WindSpeed_End** 4 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT

First night (of three) in the Mirador cabin. Airplanes still audible, but masked somewhat by the sound of the Pouhou brook. The Mirador cabin is further away from the road between La Roche and Marche, so the lorries and cars aren't as audible here. On this first night the temperature was about 0 degrees Celsius. Despite the cold, and also despite the Full Moon, a remarkably good sleep, especially according to Oura: 105 minutes of deep sleep, which is my personal record by a wide margin.
---

*****

De ochtend van 3 april

Deze nacht was er een wat hogere geluidsdruk, zeer waarschijnlijk door de wat sterkere wind, die in zo'n slecht geïsoleerde uitkijktoren natuurlijk goed hoorbaar is. Desalniettemin opnieuw een uitstekende slaapscore, hoewel niet zo spectaculair als de eerste nacht. Merk op dat alle diepe slaap vrijwel ononderbroken plaatsvindt in de eerste twee uur na het in slaap vallen. 

Opmerkelijk detail: ik ben opnieuw om 22:39 in slaap gevallen, terwijl ik dat niet zo gepland had. Mijn streven is eigenlijk tussen 21:30 en 22:30.

De eN3 volgens de apps:

Oura 87 minuten + 4 minuten = 91 minuten

Sleep Cycle 50 minuten

Fitbit 85 minuten

iHealth 80 minuten

Deze ochtend was er eigenlijk wel een soort bromtoon te zien, rond de 4 Hz (helemaal links in het spectrogram). En we zien ook weer dat het geluid van vrachtwagens niet geheel afwezig was (zie de gele kronkel rond de 60 Hz).

Oh WOW: ik heb zojuist (10 april) ontdekt dat er toch windmolens in de buurt staan. Op circa 16 kilometer afstand, in Saint-Ode, staan 5 Nordex windturbines. Dit verklaart waarom er toch bromtonen en een infrasone waas in de spectrogrammen te zien zijn. Zwakker dan in Bellingwolde, maar toch! 

Slechts 5 stuks, op wel 16 kilometer afstand, en zichtbaar in mijn metingen. WOW!

Sleep, Sound & Wind Log #84

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-03
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 1
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 8m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 7h 11m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 5h 55m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 10m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 82m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 50m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 59m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 80m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min** 4m
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 52 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 49 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** NW
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 7Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** SW 
* **MainSleep_WindSpeed_End** 2 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT

Second night in the Mirador cabin.
---

*****

De ochtend van 4 april

De derde en laatste nacht in de Mirador hut. En wéér om 22:39 in slaap gevallen!

Wederom een prima slaapscore, maar opnieuw niet zo spectaculair als de eerste nacht. Wel weer zo'n enorme hoeveelheid ononderbroken diepe slaap direct na het in slaap vallen. Alsof het lichaam gretig gebruik maakt van de lage geluidsdruk, en het brein niet in haar functioneren gestoord wordt.

De eN3 volgens de apps:

Oura 78 minuten

Sleep Cycle 36 minuten

Fitbit 67 minuten

iHealth 79 minuten

In het spectrogram van deze ochtend is te zien dat er wat meer wind stond. De horizontale "wolken" zijn kenmerkend voor windvlagen die langs een gebouw stromen. Er is ook weer een lichte "bromtoon" te zien, nu rond de 16 Hz.  

Sleep, Sound & Wind Log #85

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-04
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 18m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 32m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 24m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 21m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 78m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 36m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 67m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 79m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 52 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 52 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** SW
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 10 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** W
* **MainSleep_WindSpeed_End** 9 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT

Third and final night in the Mirador cabin.
---

*****

De ochtend van 5 april

Deze nacht sliep ik weer in de Hut van Leon, nu met mijn vriendin die voor het paasweekend naar de Ardennen was gekomen. Om het slaaponderzoek niet te verstoren, sliepen we niet in hetzelfde bed. Ik sliep beneden, zij op de vliering. 

Net als tijdens de eerste nacht in deze hut, vielen de slaapscores weer tegen.

Er was nu ook meer geluid van andere campinggasten. Op een gegeven moment, rond 02:00 uur, waren mijn vriendin en ik gelijktijdig wakker geworden, zeer waarschijnlijk door een omgevingsgeluid (in de geluidsmeting is een stijging van het geluid zichtbaar vanaf ongeveer 01:00 uur).

De eN3 volgens de apps:

Oura 58 minuten

Sleep Cycle 46 minuten

Fitbit 60 minuten

iHealth 58 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #86

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-05
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 9m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 39m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 19m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 11m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 58m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 46m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 60m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 58m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 52 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 53 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** S
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 9 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** S
* **MainSleep_WindSpeed_End** 13 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT

Still in the Ardennes, but closer to the road again in the "Hut van Leon" cabin. Also: start of the Easter holiday, so more guests at the campsite, some of whom could be heard in my cabin. Recently arrived girlfriend sleeping in the same cabin, though not in the same bed.
---

*****

De ochtend van 6 april

Dit was de laatste nacht in de Ardennen. Opnieuw geen spectaculaire slaapscore. 

In de ochtend heb ik in een nabij gelegen dorpje een brief bij iemand in de bus gedaan (aan de auto kon ik zien dat er Nederlanders wonen). Een brief waarin ik uitleg dat ik op zoek ben naar een stenen gebouw om een toekomstig slaapexperiment in uit te voeren. Een gebouw bij de weg tussen La Roche en Marche vandaan, bij voorkeur met een kelder (waar het geluid van de vliegtuigen minder goed te horen zal zijn). Ik heb nog geen reactie ontvangen.

De eN3 volgens de apps:

Oura 67 minuten

Sleep Cycle 28 minuten

Fitbit 73 minuten

iHealth 64 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #87

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-06
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 48m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 22m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 7h 47m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 45m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 67m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 28m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 73m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 64m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 56 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 57 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** W
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 10 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** S
* **MainSleep_WindSpeed_End** 3 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT

Final night in the Ardennes, again in the "Hut van Leon" with my girlfriend sleeping in another part of the cabin. Sound pressure level remarkably high: 56 dB(Z) rather than the 49 to 50 dB(Z) I measured when I arrived in the Ardennes. Only much later, on April 10, did I learn that there are actually five wind turbines at about 16 to 18 km distance, in Saint-Ode. 
---

*****

De ochtend van 7 april

De eN3 volgens de apps:

Oura 69 minuten

Sleep Cycle 21 minuten

Fitbit 69 minuten

iHealth 68 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #88

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-07
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 4m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 31m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 15m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 10m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 69m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 21m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 69m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 68m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 52 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 55 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** N
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 4 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** W
* **MainSleep_WindSpeed_End** 1 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT

Back in Bellingwolde. Rural quiet (no lorries, almost no cars, and generally no airplane noise) but much higher infrasound level.
---

*****

De ochtend van 8 april

De eN3 volgens de apps:

Oura 63 minuten

Sleep Cycle 44 minuten

Fitbit 78 minuten

iHealth 61 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #89

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-08
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 1m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 21m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 12m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 37m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 63m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 44m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 78m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 61m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 56 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 64 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** NE
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 7 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** E
* **MainSleep_WindSpeed_End** 6 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 9 april

De eN3 volgens de apps:

Oura 64 minuten

Sleep Cycle 48 minuten

Fitbit 86 minuten

iHealth 64 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #90

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-09
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 5h 45m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 13m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 1m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 5h 49m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 64m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 48m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 86m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 64m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 60 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 66 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** E
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 6 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** E
* **MainSleep_WindSpeed_End** 9 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 10 april

Uit de geluidsmeting blijkt dat er deze nacht grote schommelingen waren in de geluidsdruk. Vooral in de ochtend was er sprake van windstoten.

De eN3 volgens de apps:

Oura 59 minuten

Sleep Cycle 43 minuten

Fitbit 73 minuten

iHealth 59 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #91

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-10
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 6h 9m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 27m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 22m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 6h 17m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 59m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 43m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 73m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 59m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 66 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 60 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** SE
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 10 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** W
* **MainSleep_WindSpeed_End** 11 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 11 april

Slaapgebrek begint weer flink toe te nemen. Opnieuw te kort geslapen, en bovendien een zeer lage eN3 score volgens Oura en iHealth.

De eN3 volgens de apps:

Oura 24 minuten

Sleep Cycle onbekend (door moeheid vergeten aan te zetten)

Fitbit 59 minuten

iHealth 23 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #92

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-11
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 5h 58m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 14m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** 5h 50m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 24m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 59m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** 23m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 53 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 64 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** N
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 3 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** SE
* **MainSleep_WindSpeed_End** 7Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT

No Sleep Cycle data for this night.
---

*****

De ochtend van 12 april

Sleep, Sound & Wind Log #93

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-12
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** h m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start** Kt
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End** Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 13 april

Sleep, Sound & Wind Log #94

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-04-13
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** h m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start** Kt
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End** Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

Sleep, Sound & Wind Log #

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-02-
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** h m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start** Kt
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End** Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

Sleep, Sound & Wind Log #

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-02-
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** h m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start** Kt
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End** Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

Sleep, Sound & Wind Log #

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-02-
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** h m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start** Kt
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End** Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

Sleep, Sound & Wind Log #

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-02-
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** h m
* **MainSleep_TotalSleep_iHealth_min** h m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** m
* **MainSleep_eN3_iHealth_min** m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
* **Nap_TotalSleep_SleepCycle_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB** dB
* **Nap_LZeq_End_dB** dB
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start** Kt
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End** Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****