#206

1 augustus

Totale hoeveelheid slaap: 7 uur en 5 minuten

Diepe slaap (eN3): 31 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 7%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 52 dB(Z)

#207

2 augustus

Om 05:16 was ik iets te vroeg wakker geworden, met maar 38 minuten diepe slaap, dus snel een kommetje muesli bereid en, na dit in het donker te hebben opgegeten, weer in bed gaan liggen. Pas om 07:50 werd ik weer wakker, met meer dan 8 uur slaap, en ook nog 21 minuten diepe slaap erbij! Opvallend is dat tijdens dit ochtendslaapje het geluidsniveau plotseling was gedaald, alsof Windpark Rhede een aantal turbines had uitgezet. De diepe slaap (N3) was van 06:59 tot 07:27, en de geluidsdruk daalde om 07:10, dus ongeveer halverwege die diepe slaap.

Totale hoeveelheid slaap: 8 uur en 2 minuten

Diepe slaap (eN3): 59 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 12%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 51 dB(Z)

Zie de plotselinge daling vroeg in de ochtend:

Close-up van de plotselinge daling van de geluidsdruk om 07:10, zéér waarschijnlijk door een mechanische verandering (namelijk een uitschakelen van meerdere turbines), met ook een opmerkelijke piek vlak voor de daling:

#208

3 augustus

Totale hoeveelheid slaap: 7 uur en 1 minuten

Diepe slaap (eN3): 39 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 9%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 60 dB(Z)

#209

4 augustus

Totale hoeveelheid slaap: 7 uur en 24 minuten

Diepe slaap (eN3): 49 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 11%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 55 dB(Z)

Dutje van 56 minuten, waarvan 11 minuten (19%) diepe slaap:

#210

5 augustus

Totale hoeveelheid slaap: 6 uur en 51 minuten

Diepe slaap (eN3): 34 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 8%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 52 dB(Z)

#211

6 augustus

Totale hoeveelheid slaap: 6 uur en 42 minuten

Diepe slaap (eN3): 40 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 10%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 54 dB(Z)

Dutje van 1 uur en 3 minuten, waarvan 21 minuten (33%) diepe slaap:

#212

7 augustus

Deze nacht was na 24 uur vasten en een drie uur durende fietstocht.

Totale hoeveelheid slaap: 6 uur en 30 minuten

Diepe slaap (eN3): 31 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 8%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#213

8 augustus

Deze nacht was na 48 uur vasten en een drie uur durende wandeltocht. In de avond, tussen 19:00 en 20:00 uur, heb ik met vier zacht gekookte eieren en wat havervlokken mijn vasten gebroken. De slaap was kort maar leverde een verhoudingsgewijs hoge hoeveelheid (64 minuten, 19%) diepe slaap op, zonder veel ontwakingen. Vanuit het oogpunt van de windmolenkwestie is het interessant dat de geluidsdruk deze nacht laag (49 dBZ) en stabiel was.

Totale hoeveelheid slaap: 5 uur en 39 minuten

Diepe slaap (eN3): 64 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 19%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 49 dB(Z)

#214

9 augustus

Opnieuw een voor mijn doen hoge hoeveelheid diepe slaap: 70 minuten!

Totale hoeveelheid slaap: 6 uur en 38 minuten

Diepe slaap (eN3): 70 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 18%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 55 dB(Z)

#215

10 augustus

Totale hoeveelheid slaap: 6 uur en 49 minuten

Diepe slaap (eN3): 48 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 12%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 50 dB(Z)

Middagdutje van 1 uur en 25 minuten, waarvan 18 minuten (21%) diepe slaap:

#216

11 augustus

Ik denk dat de hoeveelheid diepe slaap die Oura hier berekend heeft, 52 minuten, niet helemaal klopt, want toen ik midden in de nacht in de app keek was het 53 minuten, en nadat ik nog een uur had geslapen, met daarin enkele minuten diepe slaap, was het totaal 52. Apple Health kwam uit op een totaal van 58 minuten en Google Health (Fitbit) kwam uit op 62 minuten. 

Totale hoeveelheid slaap: 6 uur en 35 minuten

Diepe slaap (eN3): 52 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 13%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 52 dB(Z)

#217

12 augustus

De hypnogram van Oura is wat eigenaardig, want ik kan me niet herinneren dat ik rond middernacht een half uur wakker ben geweest. Fitbit toont rond dit tijdstip een ontwaken van slechts 8 minuten (en de geluidsmeting laat zien dat ik toen even naar de wc ben geweest). Fitbit gaf ook een beduidend hogere N3 score: 61 minuten in plaats van Oura's 38 minuten. Hoewel ik het natuurlijk jammer vind als een Oura score laag uitvalt, aangezien Oura in dit onderzoek mijn primaire slaaptracker is, is het altijd geruststellend (voor mijn gezondheid) wanneer Fitbit een beduidend hogere score geeft.

Totale hoeveelheid slaap: 6 uur en 37 minuten

Diepe slaap (eN3): 38 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 10%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

In de geluidsmeting is rond 00:45 een geluidspiek te zien. Volgens zowel Oura als Fitbit sliep ik toen dus dit moet een extern geluid zijn geweest.

#218

13 augustus

Slecht geslapen. Mogelijk vanwege de fysiek vermoeiende dag (joggen, fietsen), anderzijds mogelijk vanwege de relatief hoge geluidsdruk.

Fitbit gaf weer een hogere score: 53 minuten in plaats van 35 minuten diepe slaap.

Met het oog op herstel 's middags weer een dutje gedaan.

Totale hoeveelheid slaap: 5 uur en 49 minuten

Diepe slaap (eN3): 35 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 10%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 59 dB(Z)

Middagdutje van 59 minuten, waarvan 17 minuten (29%) diepe slaap:

#219

14 augustus

Totale hoeveelheid slaap: 7 uur en 2 minuten

Diepe slaap (eN3): 50 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 12%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 52 dB(Z)

#220

15 augustus

Totale hoeveelheid slaap: 5 uur en 53 minuten

Diepe slaap (eN3): 51 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 15%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 52 dB(Z)

#221

16 augustus

Afgelopen nacht (zaterdag/zondag) werd ik rond 12:43 uur gewekt door het geluid van een technofeest in de buurt, en het lukte me niet om daarbij weer in slaap te vallen. Ik was ook aan het vasten (op dat moment 30 uur) maar ben gaan eten om weer in slaap te kunnen vallen. Dat is 3 uur later gelukt. De totale hoeveelheid slaap bleef helaas een teleurstelling, net als de hoeveelheid diepe slaap (45 minuten volgens Oura, 50 minuten volgens Fitbit).

Totale hoeveelheid slaap: 6 uur en 15 minuten

Diepe slaap (eN3): 45 minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: 12%

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: 53 dB(Z)

Dutje van anderhalf uur, waarvan 36 minuten (39%!):

#222

17 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#223

18 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#224

19 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#225

20 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#226

21 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#227

22 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#228

23 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#229

24 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#230

25 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#231

26 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#232

27 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#233

28 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#234

29 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#235

30 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)

#232

31 augustus

Totale hoeveelheid slaap:  uur en  minuten

Diepe slaap (eN3): minuten

Percentage van de totale hoeveelheid slaap: %

Geluidsdruk vlak voor het slapengaan: dB(Z)