Met de klok mee:

Room EQ Wizard decibelmeting (gratis) in Z-weging,

SpectrumLab spectrumanalyse (gratis) 0-155 Hz,

Windy windkaart (gratis),

Fitbit sleep tracking (aanschafprijs, daarna gratis),

Sleep Cycle sleep tracking (gratis).

In het midden opnieuw de Windy windkaart app.

Vanaf 6 januari aangevuld met de Oura ring 

slaap & health tracker (aanschafprijs, daarna betaald).
Meetmicrofoons (2x): miniDSP UMIK-1

De ochtend van 27 januari

Afgelopen nacht weinig wind (3 tot 4 knopen) en vooral tussen half twee en drie uur een uitzonderlijk lage geluidsdruk: 51 dBZ, met fluctuaties tussen de 49 en 52 dBZ. 

Toch was de slaapkwaliteit wel een tegenvaller. De hoeveelheid eN3 (estimated N3, de geschatte hoeveelheid diepe slaap) was volgens de apps:
Oura 44 minuten
Sleep Cycle 33 minuten

Fitbit 41 minuten

Sleep, Sound & Wind Log #21

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-01-27
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---

## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)

### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 5h 30m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 5m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 3m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 44m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 33m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 41m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min** 
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 54 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 53 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** NW
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 3 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** E
* **MainSleep_WindSpeed_End** 4 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 28 januari

Een gemiddelde nacht, zowel wat de geluidsdruk als de hoeveelheid slaap en diepe slaap betreft. 

De diepe slaap volgens de apps:
Oura 39 minuten

Sleep Cycle 50 minuten

Fitbit 84 minuten

Geluidsdruk rond de 68  dBZ, met fluctuaties tussen de 63 en 69 dBZ.

Deze nacht geen bijzonderheden in het spectrogram. Duidelijk een verhoogde geluidsdruk maar geen opmerkelijke gebeurtenissen.

Zie het kamvormige patroon tussen 2 en 8 Hz, hier zichtbaar door de wat hogere geluidsdruk:

Hier wel wat chaotisch geluid, mogelijk van een voertuig:

Sleep, Sound & Wind Log #22

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD)  2026-01-28
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.)  0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)

### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 5h 45m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 6h 6m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 6h 1m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 39m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 50m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 84m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 68 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 67 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** E
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 11 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** E
* **MainSleep_WindSpeed_End** 10 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

De ochtend van 29 januari

Een erg geslaagde nacht!

Ik zie achteraf dat ik al even "in slaap" was gevallen voordat ik Sleep Cycle aanzette. Aan de decibelweging is te zien dat ik een uur na het aanzetten van de meting (en het beluisteren van ontspanningsmuziek van Dr. Jeffrey Thompson) weer ben opgestaan om naar het toilet te gaan. Oura en Fitbit hebben deze meditatieve toestand als slaap geïnterpreteerd. Het is mogelijk dat ik ook daadwerkelijk geslapen heb, maar ik kan me niet herinneren dat ik ben wakker geschrokken. Voor zover ik me kan herinneren heb ik op een gegeven moment mijn koptelefoon afgedaan, ben ik naar het toilet gegaan, heb ik Sleep Cycle aangezet, en ben ik gaan slapen.

Maar hmmm... ik kan me ook weer niet herinneren dat ik naar zoveel verschillende artiesten heb geluisterd.

Het luisteren naar de ontspanningsmuziek, en het daarna legen van de blaas, heeft mogelijk een rol gespeeld bij de relatief geslaagde nacht.

De eN3 volgens de apps:
Oura 74 minuten
Sleep Cycle 63 minuten

Fitbit 95 minuten 

Al voordat ik ging slapen, en voordat ik bovenstaande decibelmeting aanzette, heb ik Gandalf the White (mijn Lenovo IdeaPad uit 2024) dit spectrogram laten registreren:

De rest van de nacht heb ik mijn oude HP Compaq (uit 2007) dit spectrogram laten maken, ook met een UMIK-1 meetmicrofoon. In onderstaande overgang (Gandalf the White onder, de HP Compaq boven) kun je goed zien wat een verschil de geluidskaart maakt.

Hier begon de feitelijke slaap:

Er gebeurt deze nacht niets in het spectrogram: constant hetzelfde beeld.

Pas in de ochtend wat bijzonderheden:

En bij deze gekke lijnen sliep ik nog, dus niet van mijn verwarming afkomstig. En ik meen me nu ook te herinneren dat ik na het wakker worden een toon hoorde.

Sleep, Sound & Wind Log #23

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-01-29
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 7h 37m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 7h 22m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min**  8h 0m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 74m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 63m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 95m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 64 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 64 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** E
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 10 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** E
* **MainSleep_WindSpeed_End** 10 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

*****

De ochtend van 30 januari

Gisteravond ben ik rond acht uur gaan slapen. De slaap had rond middernacht een merkwaardige onderbreking, aangezien ik niet van een geluid of iets anders wakker werd maar Oura me informeerde dat mijn hart sneller sloeg dan normaal.

Ik ben niet lang wakker gebleven. Ik heb wat thee gedronken, heb alle meetapparatuur weer aangezet, en ben weer in slaap gevallen, waarmee de totale hoeveelheid slaap weer boven de zeven uur uitkwam.

Hieronder de hartslag vóór en na mijn korte onderbreking van de slaap:

De hartritmevariabiliteit ging na de onderbreking niet omlaag maar juist omhoog:

Omdat ik weer meer dan zeven uur heb geslapen, is mijn slaaptekort ("sleep debt" in de Oura app) flink ingehaald:

Het was weer een gemiddelde nacht wat de wind (10 knopen) en geluidsdruk betreft (rond de 65 dBZ).

De eN3 volgens de apps:
Oura 47 minuten
Sleep Cycle 26 minuten

Fitbit 66 minuten

Eerste slaapsessie, van acht tot middernacht:

En van één tot zes uur:

Heel even wakker geworden van de krantenbezorger van de buren, zo te zien al nadat mijn diepe slaap over was:

Sleep, Sound & Wind Log #24

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-01-30
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.) 0
---

## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)

### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min** 7h 18m
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min** 7h 57m
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min** 7h 29m
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 47m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min** 26m
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min** 66m
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB** 65 dB
* **MainSleep_LZeq_End_dB** 67 dB
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start** E
* **MainSleep_WindSpeed_Start** 7 Kt
* **MainSleep_WindDirection_End** E
* **MainSleep_WindSpeed_End** 9 Kt
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

De ochtend van 31 januari

Sleep, Sound & Wind Log #25

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD) 2026-01-31
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.)
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min**
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min**
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 44m
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min**
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min**
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB**
* **MainSleep_LZeq_End_dB**
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start**
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End**
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

Sleep, Sound & Wind Log

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD)
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.)
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min**
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min**
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min**
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min**
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB**
* **MainSleep_LZeq_End_dB**
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start**
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End**
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

Sleep, Sound & Wind Log

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD)
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.)
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min**
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min**
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min**
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min**
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB**
* **MainSleep_LZeq_End_dB**
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start**
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End**
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

Sleep, Sound & Wind Log

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD)
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.)
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min**
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min**
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min**
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min**
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB**
* **MainSleep_LZeq_End_dB**
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start**
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End**
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---

Sleep, Sound & Wind Log

## DATE & IDENTIFIERS
* **Date_morning_ISO** (YYYY-MM-DD)
* **Nap_index** (0 = no nap, 1 = first nap, 2 = second nap, etc.)
---
## MAIN SLEEP (night preceding Date_morning)
### Total Sleep Duration
* **MainSleep_TotalSleep_Oura_min**
* **MainSleep_TotalSleep_SleepCycle_min**
* **MainSleep_TotalSleep_Fitbit_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **MainSleep_eN3_Oura_min** 
* **MainSleep_eN3_SleepCycle_min**
* **MainSleep_eN3_Fitbit_min**
---
## NAPS (daytime)
### Total Sleep Duration
* **Nap_TotalSleep_Oura_min**
### Deep Sleep (eN3)
* **Nap_eN3_Oura_min**
* **Nap_eN3_SleepCycle_min**
---
## SOUND PRESSURE LEVEL (Z-weighting)
### Main Sleep
* **MainSleep_LZeq_Start_dB**
* **MainSleep_LZeq_End_dB**
### Nap
* **Nap_LZeq_Start_dB**
* **Nap_LZeq_End_dB**
---
## WIND CONDITIONS
### Main Sleep
* **MainSleep_WindDirection_Start**
* **MainSleep_WindSpeed_Start**
* **MainSleep_WindDirection_End**
* **MainSleep_WindSpeed_End**
### Nap
* **Nap_WindDirection_Start**
* **Nap_WindSpeed_Start**
* **Nap_WindDirection_End**
* **Nap_WindSpeed_End**
---
## NOTES & CONTEXT
---